रायपुर:- छत्तीसगढ़ पुलिस के करीब 700 जवानों ने छत्तीसगढ़ी गाने ‘हमार पारा तुंहर पारा’ गाने पर डांस किया। इस दौरान बाकायदा पुलिसकर्मियों को डांस के स्टेप्स भी बताए जा रहे हैं। जवानों के डांस मूव्स भी शानदार हैं। फिलहाल पुलिसकर्मियों के डांस का यह वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है।
दरअसल, प्रदेश के अलग-अलग जिलों से जवान ट्रेनिंग लेने के लिए रायपुर पहुंचे हैं। यहां उनको माना स्थित पुलिस ट्रेनिंग सेंटर में प्रशिक्षण दिया जा रहा है। ट्रेनिंग में SI से लेकर कॉन्स्टेबल तक शामिल हैं। खुद को फिट रखने के लिए जवान जुम्बा (एरोबिक एक्सरसाइज) कर रहे हैं।
पुलिस जवानों को फिट रखने के लिए बना ट्रेनिंग का हिस्सा
वीडियो में दिख रहा है कि, एक्सपर्ट ट्रेनर स्टेज में खड़े होकर डांस कर रहे। नीचे खड़े जवान उनके स्टेप्स को फॉलो कर रहे हैं। इस जुंबा डांस ट्रेनिंग में सैकड़ों की संख्या में महिला जवान भी नजर आ रही है। बताया जा रहा है कि यह पुलिसकर्मियों को फिट बनाने और तनाव दूर करने के लिए शुरू किया गया डांस अब उनकी ट्रेनिंग का हिस्सा बन चुका है।
जानिए क्या है जुम्बा
जुम्बा एक तरह की एरोबिक एक्सरसाइज है, जो लेटिन डांस से प्रेरित है। तेज म्यूजिक के साथ डांस करते हुए एक्सरसाइज किया जाता है। यह आपको एनर्जेटिक रखता है और चर्बी घटाता है। एक रिसर्च के मुताबिक, हफ्ते में 3 से 4 दिन जुम्बा करते हैं, तो बॉडी फ्लेक्सिबल बनती हैं। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और खुद को तरोताजा महसूस करते हैं।
जुम्बा से घटा सकते हैं वजन
खुद को फिट रखने के साथ वजन तेजी से घटाना चाहते हैं, तो जुम्बा डांस बेहतर विकल्प है। म्यूजिक के साथ थिरकते कदमों से वजन घटाने का यह तरीका कभी बोरिंग नहीं लगता है। स्पोर्ट्स साइंस एंड मेडिसिन जर्नल में पब्लिश एक रिसर्च बताती है कि, 40 मिनट तक जुम्बा करते हैं तो 369 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह फायदा 40 मिनट में की जाने वाली किक बॉक्सिंग और पावर योग के बराबर है।
कैसे और कितना करना चाहिए जुम्बा
हफ्ते में कम से कम 3 दिन जुम्बा करना चाहिए। 300 से 400 कैलोरी बर्न करने का लक्ष्य रखें। देश के सभी बड़े शहरों के जिम में जुम्बा कराया जाता है। इसे जॉइन कर सकते हैं। इसके लिए कई इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती।
कैसा होना चाहिए खानपान
जुम्बा करते हैं तो डाइट में अंडे, चिकन और फिश लें। ये प्रोटीन की कमी पूरी करेगी। खाने में सब्जियां और फल शामिल करें। भूख लगने पर सेब और ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं। इसके अलावा नाश्ते में किनुआ, ब्राउन राइस और ओट्स खाना बेहतर विकल्प है।
दुनिया में कब और कैसे शुरू हुआ जुम्बा
दुनिया में इस फिटनेस प्रोग्राम को लाने का श्रेय कोरियाग्राफर और फिटनेस इंस्ट्रक्टर अल्बर्टो बीटो पेरेज को जाता है। इसकी शुरुआत 90 के दशक में हुई। जुम्बा की शुरुआत से जुड़ा एक किस्सा भी है। अल्बर्टो एक दिन एरोबिक क्लासेस लेने के लिए जा रहे थे, फिर उन्हें अहसास हुआ कि वो आज म्यूजिक सुनना भूल गए हैं।
